Emagrecendo

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10-11-2011

Eles são permitidos e fazem a diferença

Substituir o açúcar por adoçantes pode ser uma boa tática para diminuir a obesidade em crianças que tem problemas com peso, na fase pré-escolar.

Apesar de ainda haver muita discussão sobre isso, os especialistas dizem que o adoçante é permitido para as crianças que estão acima do peso, sempre dentro do recomendado.

Pesquisas revelaram que o excesso de peso em crianças se deve frequentemente ao consumo de cerca de 150 calorias extras por dia, sugerindo que pequenas mudanças de estilo de vida, como a substituição do açúcar por adoçante e a prática de atividades físicas, podem prevenir o excesso de peso desta população.

Além da recomendação da substituição dos alimentos ricos em gordura e de “calorias vazias” (como salgadinhos, refrigerantes e balas) por alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, a troca do açúcar pelo adoçante é uma medida eficaz para reduzir a ingestão calórica tanto em adultos como em crianças. 

Essa simples mudança é responsável pela redução de 100 calorias por dia. 

Crianças que tomam sucos ou refrigerantes industrializados (que já vem adoçados) ou que adoçam com açúcar ingerem em média de 55 a 190 calorias por dia a mais do que a de crianças que não consomem estes produtos, o que pode fazer muita diferença na balança e saúde do seu filho.

Fique atenta: a ingestão diária aceitável é recomendada por quilograma de peso corporal e as crianças podem atingir rapidamente o limite máximo, assim o consumo deve ser feito sempre por indicação de médico ou nutricionista.

Fonte: Nutritotal

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