Emagrecendo

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Perca peso brincando com os filhos

Quinta, 21 Março201316: 36 - C2013300000000Quinta31UTC 043131p://p04p.3UTC31/03pm3000000pmQuinta/p31_733R/f00000032013-03-21T16:36:00+00:00313620133.21pm31UTC.p04p

Com disposição, dá, sim, para emagrecer. As brincadeiras com seus filhos vão ajudá-la a queimar calorias junto com ele... É só espantar a preguiça e se divertir!

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Alimentação e exercícios: dicas para ter uma vida saudável

Quarta, 29 Agosto201216: 28 - C2012800000000Quarta31UTC 043131p://p04p.8UTC31/08pm8000000pmQuarta/p31_727R/f00000082012-08-29T16:28:00+00:00312820128.29pm31UTC.p04p

Exercícios físicos e uma boa alimentação são os principais aliados de uma dieta

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Mais energia e disposição no seu dia-dia!

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

 

A nutricionista Giovana Guido apresenta alguns truques para uma vida mais saudável

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Contra a gordura, é melhor correr do que malhar

Quinta, 11 Outubro201203: 29 - C20121059000000Quinta31UTC 033131p://p03p.10UTC31/10am10000000amQuinta/p31_187R/f000000102012-10-11T03:29:59+00:003129201210.11am31UTC.p03p

Estudo americano comprova que exercício aeróbico é mais eficaz para eliminar a barriga

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Pouco exercício já faz bem ao coração, diz estudo

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

 

Sair do sedentarismo e praticar exercícios colabora para a redução de doenças cardiovasculares.

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Enfrente o frio e pratique exercícios físicos

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

O cobertor tem sido mais atraente do que a esteira? Ideias simples ajudam a deixar a moleza de lado e dar uma injeção de ânimo.

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O perigo do jejum antes de praticar exercícios físicos

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

 

Ir para academia, caminhar ou qualquer atividade física sem uma alimentação adequada, pode ser perigoso

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A importância dos antioxidantes no exercício físico

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

 

Como evitar o estresse oxidativo e aproveitar os benefícios da atividade física.

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Exercícios físicos e vitamina D contra as gordurinhas!

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

 

A dupla infalível ajuda você a ficar mais magra!

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Pratique Yoga...

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

 

... ela ajuda a prevenir o ganho de peso!

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Emagreça Pulando Corda!

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

Entre nessa brincadeira e perca até 900 calorias em uma hora!

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Você anda meio esquecido?

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

 

Exercícios para melhorar a memória!

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12 Dicas para Emagrecer com Exercício!

Terça, 08 Novembro201101: 17 - C20111124000000Terça30UTC 013030p://p01p.11UTC30/11am11000000amTerça/p30_095R/f000000112011-11-08T01:17:24+00:003017201111.08am30UTC.p01p

O que é preciso saber para garantir o emagrecimento?

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Treinamento funcional: Queima calorias e emagrece...

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

...mais rápido do que se imaginava. Confira os benefícios e mude já!

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Já para a academia!

Terça, 08 Novembro201101: 11 - C20111118000000Terça30UTC 013030p://p01p.11UTC30/11am11000000amTerça/p30_091R/f000000112011-11-08T01:11:18+00:003011201111.08am30UTC.p01p

Exercícios físicos ajudam na saciedade: Mais um benefício comprovado!

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Deixe o sedentarismo prá lá!

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

Confira as dicas e comece suas caminhadas hoje....

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Atividade física: tudo o que você quer saber!

Terça, 08 Novembro201100: 49 - C20111143000000Terça30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amTerça/p30_076R/f000000112011-11-08T00:49:43+00:003049201111.08am30UTC.p12p

Especialistas respondem sobre atividade física e tpm, diabetes, cãibras... Confira!

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Atividade física reduz vontade de se alimentar, diz estudo.

Terça, 08 Novembro201100: 44 - C20111112000000Terça30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amTerça/p30_072R/f000000112011-11-08T00:44:12+00:003044201111.08am30UTC.p12p

 

Veja os benefícios e venha se exercitar!

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Nunca é tarde para começar!

Terça, 08 Novembro201100: 38 - C20111153000000Terça30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amTerça/p30_068R/f000000112011-11-08T00:38:53+00:003038201111.08am30UTC.p12p

 

Conheça os benefícios para os homens que iniciam atividade física após os 40 anos.

 

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Tai Chi é benéfico para a saúde e qualidade de vida dos idosos!

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

 

Estudo indica os benefícios desta arte milenar para a saúde!

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Afinal, como a atividade física ajuda no emagrecimento?

Terça, 08 Novembro201100: 28 - C20111153000000Terça30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amTerça/p30_061R/f000000112011-11-08T00:28:53+00:003028201111.08am30UTC.p12p

Entenda o processo da queima calórica.

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Treinamento Funcional!

Terça, 08 Novembro201100: 24 - C20111114000000Terça30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amTerça/p30_058R/f000000112011-11-08T00:24:14+00:003024201111.08am30UTC.p12p

Para as pessoas que querem emagrecer e tonificar a musculatura. Confira!

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Correr ajuda a manter as mulheres nos padrões ideais de saúde e bem-estar!

Terça, 07 Maio201313: 53 - C2013536000000Terça31UTC 013131p://p01p.5UTC31/05pm5000000pmTerça/p31_620R/f00000052013-05-07T13:53:36+00:00315320135.07pm31UTC.p01p

Além disso é possível ficar mais bela e feliz! Confira nessa matéria.

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Exercícios amenizam efeitos do estresse no envelhecimento celular!

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

 

Exercícios podem proteger as mulheres do envelhecimento celular. Saiba Mais!

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Preguiça abandona esse corpo que não te pertence!

Terça, 08 Novembro201100: 18 - C20111115000000Terça30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amTerça/p30_054R/f000000112011-11-08T00:18:15+00:003018201111.08am30UTC.p12p

Estudo na Europa mostra que a motivação para exercitar-se é genética. Confira!

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Você conhece o Whey Protein?

Terça, 08 Novembro201100: 16 - C20111123000000Terça30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amTerça/p30_053R/f000000112011-11-08T00:16:23+00:003016201111.08am30UTC.p12p

Saiba porque Whey é o mais consumido por quem busca um corpo mais definido!

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Emagreça com a Fitball!

Terça, 08 Novembro201100: 12 - C20111134000000Terça30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amTerça/p30_050R/f000000112011-11-08T00:12:34+00:003012201111.08am30UTC.p12p

 

Imagine emagrecer, tonificar a musculatura e fortalecer o abdômen tudo ao mesmo tempo. Confira!

 

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Câimbra ou Cãibra? Não Importa!

Sexta, 04 Novembro201102: 00 - C20111100000000Sexta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_125R/f000000112011-11-04T02:00:00+00:003000201111.04am30UTC.p02p

Você corre por quase duas horas e de repente eis que surge aquela dor lancinante na perna, o músculo da panturrilha repuxa e parece que o sofrimento nunca vai terminar, até que... a dor simplesmente vai embora, assim, do mesmo jeito que veio. “Aparentemente a câimbra não tem nenhuma função, só causa dor”, diz o médico e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, Jomar de Souza. Ela é uma contração involuntária do músculo para a qual a ciência não consegue definir uma causa ainda, diz.

Atualmente, existem duas teorias mais aceitas sobre as causas da câimbra, embora nenhuma delas seja totalmente comprovada: “A primeira sugere que a contração dos músculos ocorre peladesidratação, quando a pessoa faz muita atividade física sem repor principalmente água e minerais”. A outra hipótese indica que a câimbra ocorre devido ao acúmulo de ácido lático nos músculos.

Mesmo sem as causas específicas, existem orientações gerais para tentar evitar a dor da câimbra: alongar antes de fazer exercícios, hidratar-se durante atividades longas e não partir para atividades intensas semtreinamento gradual. “Se a câimbra tiver algum sentido, talvez seja uma espécie de defesa do organismo para dizer que a atividade vai além do que aguentamos”, diz o especialista.

Confira as possíveis causas das câimbras:

- Atividade física vigorosa (câimbra pode ocorrer durante ou após o esforço).

- Desidratação (atenção para quem usa diuréticos).

- Alterações nos níveis de  cálcio e magnésio.

- Gravidez (normalmente relativo a magnésio baixo).

- Como autoproteção após uma fratura óssea, por exemplo.

- Alterações metabólicas como diabetes, hipotireoidismoalcoolismo e hipoglicemia.

- Doenças neurológicas com Parkinson, doenças do neurônio motor e doenças primárias dos músculos (miopatias).

- Longos períodos de inatividade, sentado em posição inadequada.

- Alterações estruturais como pé chato e hiperextensão do joelho.

- Insuficiência renal em hemodiálise e cirrose hepática.

- Deficiência de vitamina B1, B5 e B6.

Anemia.

Muito se comenta sobre a falta de potássio como causa de câimbras. Na verdade, a baixos níveis sanguíneos de potássio pode até causar contrações involuntárias, mas seu principal sintoma é fraqueza ou paralisia muscular. O cálcio e o magnésio são causas mais importantes e comuns de câimbras.

Existem alguns suplementos como vitamina E, complexo B, que podem ajudar em casos específicos, mas que só devem ser tomados após avaliação médica.

Água tônica possui pequenas quantidades de quinina uma substância que também parece prevenir câimbras. Existem relatos de melhora das câimbras noturnas após alguns dias ingerindo água tônica à noite.

Afinal, banana evita câimbras?

Essa história da banana é um pouco confusa. A fruta é rica em potássio, carboidratos (glicose) e água. Durante o esforço físico existe uma grande demanda dos músculos por energia (glicose). Uma das causas de câimbras é o acumulo de ácido láctico, que é o "lixo" metabólico após a geração de energia com baixa utilização de glicose. Uma boa hidratação ajuda a "lavar" esse excesso de ácido láctico da circulação e evita as câimbras.

Portanto, teoricamente a banana ajuda porque repõe os níveis de potássio, hidrata e fornece energia para os músculos. Isso é verdade para câimbras induzidas por exercício. Porém, esse truque não funciona com muita gente. A resposta parece ser individual, mas como banana não faz mal a ninguém, não custa testar.

Fonte: www.mdsaude.com/2008/10/cimbras.html

Fonte: Revista Galileu

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Quanto a atividade física ajuda a emagrecer?

Sexta, 04 Novembro201100: 40 - C20111148000000Sexta30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_070R/f000000112011-11-04T00:40:48+00:003040201111.04am30UTC.p12p

 

Confira algumas informações importantes que vão te ajudar a otimizar o seu gasto calórico!

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Elimine até 900kcal por aula com a prática do Boxe!

Sexta, 04 Novembro201100: 35 - C20111128000000Sexta30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_066R/f000000112011-11-04T00:35:28+00:003035201111.04am30UTC.p12p

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Os inimigos nesse combate são os quilos a mais e o estresse... Confira!

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Parabéns para a Terceira Idade!

Terça, 01 Novembro201114: 02 - C20111142000000Terça30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11pm11000000pmTerça/p30_626R/f000000112011-11-01T14:02:42+00:003002201111.01pm30UTC.p02p

 

Na semana passada, dia 27 de fevereiro, comemorou-se o Dia do Idoso e, para homenagear essa admirável camada da sociedade, preparamos uma matéria especial para exaltar a importância de uma alimentação adequada também ao longo do envelhecimento, afinal, saúde é sinônimo de qualidade de vida. Um costume que precisa ser evitado é de acrescentar açúcar refinado em algumas frutas para “melhorar” o sabor azedo ou muito cítrico. Evite esse hábito! O ideal é consumi-la in natura. No entanto, se optar em deixar a fruta um pouco mais doce, prefira colocar mel (em pouca quantidade) que trará mais benefícios à saúde.

Apesar de ser mais calórico do que o açúcar, o mel tem um valor nutritivo maior e, em proporção menor, já oferece o efeito desejado em adoçar tal alimento. Outra opção é o açúcar mascavo. Ele contém o mesmo valor calórico do que o normal, porém não sofre o processo de refinamento, o que o torna melhor em relação às qualidades nutricionais.

Ocasiões Especiais

Se for a uma festa ou reunião, atente-se a uma alimentação saudável sem deixar de se divertir. Confira as dicas:

• Comece sua refeição com um prato farto de salada. Utilize como tempero azeite, sal e limão deixando de lado os molhos prontos.
• Dê preferência para carnes que tenham menos gordura (e as brancas). Assados em primeiro lugar!
• Caso tenha somente frituras controle a quantidade.
• Nas massas ou risotos escolha as que sejam preparadas com molho de tomate no lugar dos molhos com queijo e derivados.
• Na sobremesa fique atento às quantidades e, se possível, opte pelas que sejam preparadas com frutas.

Importância do Exercício!

Uma pesquisa publicada no “Archives of Internal Medicine” demonstrou que o treino de resistência e exercícios aeróbicos são as melhores formas de diminuir a resistência à insulina e as limitações funcionais em idosos obesos e sedentários.

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