Emagrecendo

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Dietas milagrosas, será?

Segunda, 18 Maio201513: 30 - C2015500000000Segunda31UTC 013131p://p01p.5UTC31/05pm5000000pmSegunda/p31_604R/f00000052015-05-18T13:30:00+00:00313020155.18pm31UTC.p01p

As dietas da moda se destacam pelo grande impacto que causam e sempre impressionam com suas promessas sedutoras de resultados rápidos.

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Claudia Raia conta sua dieta para manter a forma!

Quarta, 12 Setembro201219: 48 - C2012900000000Quarta30UTC 073030p://p07p.9UTC30/09pm9000000pmQuarta/p30_866R/f00000092012-09-12T19:48:00+00:00304820129.12pm30UTC.p07p

Fundamentada em base saudável, a dieta deixou a atriz com uma silhueta mais fina.

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6 maneiras de emagrecer sem passar fome

Terça, 14 Agosto201218: 13 - C2012800000000Terça31UTC 063131p://p06p.8UTC31/08pm8000000pmTerça/p31_800R/f00000082012-08-14T18:13:00+00:00311320128.14pm31UTC.p06p

Imperdível! Dicas quentíssimas para você emagrecer numa boa...

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Aprenda a facilitar sua reeducação alimentar!

Terça, 01 Novembro201116: 17 - C20111157000000Terça30UTC 043030p://p04p.11UTC30/11pm11000000pmTerça/p30_720R/f000000112011-11-01T16:17:57+00:003017201111.01pm30UTC.p04p

Atitude! Essa palavra tem um incrível poder quando alguém quer perder peso e entrar em forma. Além de uma dieta balanceada é possível adotar ações que auxiliam de forma direta e facilitam o sucesso no resultado final.

Paciência e Disciplina – Os resultados não aparecerão de um dia para o outro, mas serão sim visíveis com força de vontade e comprometimento. É preciso seguir corretamente as instruções da dieta estipulada pela nutricionista e manter atividades físicas regulares. Cada redução no peso deve ser festejada, isso contribui para a auto-estima e dá entusiasmo para progredir. Outro ponto chave é respeitar os horários das refeições e manter uma rotina regular. Esse comportamento evita fome descontrolada e a alimentação compulsiva.

Hidratação – A água é tem um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano, lubrifica órgãos e articulações, além de manter a pele macia e elástica É utilizada para a digestão, absorção e transporte de nutrientes. Serve como solvente para os resíduos corporais (eliminação das toxinas) e ajuda a manter a temperatura do corpo estável. Um adulto precisa tomar cerca de 6 a 8 copos de água por dia. É preciso consumir mais água quando a temperatura está alta, durante exercícios ou febres, resfriados e outras doenças. A hidratação é fundamental para boa forma, já que quanto mais você ingere líquido, melhor o metabolismo funciona. Esse quadro aumenta a queima de gordura.

Tranquilidade e Concentração – Está cada vez mais nítida a relação do aumento de peso com hábitos de “sedentarismo alimentar” e estresse. Comer na frente da televisão, do computador, ler jornal ou praticar outra atividade no momento da refeição é um erro grave. O foco precisa ser o alimento. Prestar atenção no prato, mastigar sem pressa, notar a textura e o sabor de cada ingrediente é essencial para a sensação de saciedade com menos comida. Alimente-se sossegado e da maneira certa.

Não (se) Proíba! – A privação é tida como a “porta de entrada” da crise de compulsão. O lema do emagrecimento é moderação e equilíbrio, pois só assim você poderá comer o que lhe dá vontade sem prejudicar sua reeducação alimentar. Mas cuidado! Não abra exceções. Os exageros costumam aparecer após algum período de sucesso e ninguém deve se deixar levar pela “teoria da compensação”, ou seja, comer mais em determinado dia, só porque não provou certo alimento na data anterior. Outro fator determinante é a vida social ativa. Algumas pessoas acham que o processo de emagrecimento está interligado com uma série de limitações, inclusive de convivência, o que não é verdade. Frequentar festas, reuniões e encontros com amigos ou familiares é fundamental para a saúde mental e física.

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