Emagrecendo

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Elimine até 900kcal por aula com a prática do Boxe!

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Os inimigos nesse combate são os quilos a mais e o estresse... Confira!

Publicado em Agite seu dia

Benefícios do trabalho doméstico para sua saúde!

Sexta, 04 Novembro201100: 08 - C20111114000000Sexta30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_047R/f000000112011-11-04T00:08:14+00:003008201111.04am30UTC.p12p

 

Atividades diárias feitas em casa ajudam a perder peso sem gastar e sem sair de casa.

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Vontade e Saciedade!

Terça, 01 Novembro201115: 56 - C20111155000000Terça30UTC 033030p://p03p.11UTC30/11pm11000000pmTerça/p30_706R/f000000112011-11-01T15:56:55+00:003056201111.01pm30UTC.p03p

 

Você sente muita fome? Fica satisfeita(o) ao término de uma refeição?

Todos que almejam manter o peso ideal ou reduzir os quilinhos a mais têm ciência da importância em controlar o tempo entre as refeições, ou seja, saber lidar com os impulsos de fome que ocorrem nos momentos mais inesperados.

No dia a dia, os deslizes podem acontecer, mas não devem ser encarados como falta de força de vontade. A alimentação pode ser aliada, como também uma grande vilã. As famosas “escapadas” não podem virar regra, senão o que se conquistou realmente poderá ir por água abaixo. Os exageros precisam ser encarados como “acidentes de percurso”, o qual não poderão se repetir.

Uma das tarefas da Terapeuta Nutricional é de justamente oferecer o apoio emocional e estímulo durante todo o processo de reeducação alimentar.

A palavra científica que define a sensação de não querer mais comer é saciedade. Já a fome é a sensação a qual sentimos urgência para nos alimentar. Entender esses dois termos e relacioná-los efetivamente à nova filosofia de vida que envolve a reeducação alimentar é um dos caminhos para se dar bem com a balança.

Realizar as refeições nos horários corretos ajuda e muito para reduzir a fome. Dividir a atenção da comida com outras tarefas (como ler, navegar pela internet, assistir televisão, etc.) pode ser um dos motivos para que a pessoa fique faminta pouco tempo depois da refeição. É importante prestar atenção no que está comendo, sentir a textura e o sabor dos alimentos. Mastigar bem (e devagar) contribui para a sensação de saciedade.

Esclarecendo a dúvida
Muitos acham que os exercícios físicos fazem crescer o apetite, porém o hormônio associado ao bem-estar, endorfina, é liberado por decorrência da atividade física, o que auxilia no controle da fome.

Publicado em A Balança e Você
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