Emagrecendo

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Emagreça usando a internet

Domingo, 15 Janeiro201202: 00 - C2012100000000Domingo31UTC 023131p://p02p.1UTC31/01am1000000amDomingo/p31_125R/f00000012012-01-15T02:00:00+00:00310020121.15am31UTC.p02p

Os sites de dieta, aplicativos para celular e redes sociais estão transformando a vida de quem faz regime – em vez de um esforço isolado, emagrecer virou uma atividade de grupo, com resultados melhores

Publicado em A Balança e Você

Hormônios são culpados pela eterna briga com a balança

Terça, 03 Janeiro201220: 07 - C2012115000000Terça31UTC 083131p://p08p.1UTC31/01pm1000000pmTerça/p31_880R/f00000012012-01-03T20:07:15+00:00310720121.03pm31UTC.p08p
Pessoas que se submetem a dietas restritivas têm mais chances de recuperar o peso perdido. A culpa, segundo estudo, seria o desbalanço entre os hormônios que controlam o apetite
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Oito segredos para a dieta de ano novo dar certo

Terça, 03 Janeiro201219: 36 - C2012105000000Terça31UTC 073131p://p07p.1UTC31/01pm1000000pmTerça/p31_858R/f00000012012-01-03T19:36:05+00:00313620121.03pm31UTC.p07p

Hábitos que podem atrapalhar uma dieta, como comer chocolate, não precisam ser eliminados para que um regime dê certo

Publicado em A Balança e Você

17 dicas para dar um empurrãozinho na perda de peso

Quinta, 29 Março201203: 00 - C2012300000000Quinta31UTC 033131p://p03p.3UTC31/03am3000000amQuinta/p31_166R/f00000032012-03-29T03:00:00+00:00310020123.29am31UTC.p03p

Pequenas e simples mudanças no seu dia-a-dia vão ajudá-la, definitivamente, a diminuir a ingestão de calorias e, por conseqüência, evitar o aumento nútil daqueles indesejáveis quilinhos.

Publicado em Mulher

Você quer emagrecer, mas eles não querem deixar

Sexta, 11 Novembro201116: 08 - C20111117000000Sexta30UTC 043030p://p04p.11UTC30/11pm11000000pmSexta/p30_714R/f000000112011-11-11T16:08:17+00:003008201111.11pm30UTC.p04p

Como “enfrentar” as pessoas que “testam” sua vontade de emagrecer?

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Dietas rígidas na adolescência!

Quinta, 10 Novembro201119: 07 - C20111105000000Quinta30UTC 073030p://p07p.11UTC30/11pm11000000pmQuinta/p30_838R/f000000112011-11-10T19:07:05+00:003007201111.10pm30UTC.p07p

Meninas que emagrecem demais podem ter osteoporose, diz estudo

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De olho no prato e na fertilidade!

Quarta, 09 Novembro201114: 22 - C20111116000000Quarta30UTC 023030p://p02p.11UTC30/11pm11000000pmQuarta/p30_640R/f000000112011-11-09T14:22:16+00:003022201111.09pm30UTC.p02p

Estudo associa dieta pobre em antioxidantes a problemas de fertilidade masculina!

Publicado em Homem

Falta de carboidratos afeta funcionamento do cérebro

Sexta, 04 Novembro201113: 20 - C20111126000000Sexta30UTC 013030p://p01p.11UTC30/11pm11000000pmSexta/p30_597R/f000000112011-11-04T13:20:26+00:003020201111.04pm30UTC.p01p

Dieta com baixa ingestão do nutriente prejudica o humor e a capacidade de raciocínio.

Uma das primeiras medidas de quem deseja emagrecer é cortar os carboidratos da alimentação. De fato, funciona (a curto prazo) para perder peso. Mas outras consequencias são muito prejudiciais.

Apesar do aparente sucesso, essa estratégia para emagrecer acarreta dois problemas. Primeiro, o emagrecimento não é saudável. “Se a quantidade ingerida de carboidrato for muito pequena (como ocorre na dieta da proteína), o corpo entra em gliconeogênese e usa massa magra como fonte de energia.

Além disso, falta de carboidratos pode deixar a pessoa de “cara fechada.” Isso acontece porque o nutriente afeta a produção de serotonina, um neurotransmissor capaz de influenciar o humor.

“Quando os níveis de serotonina caem de forma abrupta, o mesmo acontece com o humor e com a capacidade de raciocínio, deixando você mais propenso a se entupir de carboidratos e a dormir de modo irregular.” A explicação é dada pela nutricionista norte-americana Elizabeth Somer, em seu livro “Coma e seja feliz”.

Ela afirma que o problema é recorrente entre seus pacientes. “Se você se volta para salgadinhos, bolinhos, rosquinhas, mingau, pão, macarrão ou qualquer outro alimento rico em carboidratos quando está se sentindo tenso, nervoso, estressado, rabugento ou cansado, então é provável que você esteja em busca de serotonina”, escreve Elizabeth.

Para não ter a produção de serotonina prejudicada, é recomendado não cortar o carboidrato da alimentação.

O princípio das dietas equilibradas está em reduzir as calorias totais, e não apenas aquelas provenientes dos carboidratos. Ou seja, alimentos como a batata podem deixar de ser os vilões da dieta.   Os verdadeiros vilões da alimentação são os excessos de calorias (principalmente das chamadas calorias vazias), de lipídios (principalmente dos saturados, trans e de colesterol), de açúcares e de sódio.

Combustível para o cérebro

A glicose, resultante do metabolismo dos carboidratos simples (açúcar) e dos complexos (amido) é o principal combustível do cérebro. Sem ela, a maioria das células sofre carência do nutriente.

Uma alternativa mais interessante é reduzir mais expressivamente a quantidade de gorduras ingeridas na alimentação. A eficácia é similar a das deitas que cortam carboidratos, mas com duas vantagens.

Além da pessoa não ter o humor afetado, ela obtém algumas vantagens para o metabolismo e para a saúde cardiovascular. Dietas com baixa ingestão de gordura melhoram os índices de colesterol ruim, o LDL, mais rapidamente.


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Sexta, 04 Novembro201100: 46 - C20111139000000Sexta30UTC 123030p://p12p.11UTC30/11am11000000amSexta/p30_074R/f000000112011-11-04T00:46:39+00:003046201111.04am30UTC.p12p

 

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