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21-03-2013

Alimentos que ajudam a prevenir e tratar a insônia

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Pegar no sono se tornou uma missão impossível pra você? Calma, a gente te ajuda!

Aposte em sete alimentos que dão aquela mãozinha para você ter uma noite de bons son...zZzZzzZzzz

 

Para algumas pessoas, a hora de dormir parece um pesadelo. Calcula-se que 4 em cada 10 pessoas não dormem bem ou não conseguem ter uma noite de sono completa. A alimentação pode prevenir e ajudar no tratamento da insônia. Mas o que comer? Conheça sete alimentos que vão ajudá-la a dormir com os anjos:

 

CEREAIS

São ricos em triptofano, que ajuda a sintetizar melhor o aminoácido.

 

FOLHAS VERDES

Boas fontes de magnésio, cálcio e vitamina B, que relaxam o corpo.

 

NOZ-MOSCADA

Este tempero já vem sendo usado há muitos anos em outros países como sonífero.

 

CHÁ DE CAMOMILA

Funciona como excelente relaxante muscular e é indicado para pessoas que praticam musculação.

 

CHÁ DE HORTELÃ

Contribui para o relaxamento dos nervos. Recomenda-se tomá-lo após as refeições.

 

LEITE

Contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono.

 

MARACUJÁ

Possui propriedades calmantes. 

 

Fonte: Revista Corpo a Corpo

 

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