Emagrecendo

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Nova recomendação do mineral para os pequenos.

A Academia Americana de Pediatria (AAP) mudou recentemente aquantidade diária recomendada de ingestão de ferro pelas crianças. 

A alteração foi baseada em descobertas recentes de efeitos irreversíveis que a falta de ferro pode causar no desenvolvimento cognitivo e comportamental das crianças.

O problema mais frequente é a anemia ferropriva, causada pela deficiência de ferro no sangue. "É comum os pediatras não detectarem a tempo a carência de ferro, algo que ocorre antes da anemia", diz o pediatra Joel Lamounier, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). A questão é que, na fase inicial da doença, quase não há sintomas. 

No Brasil, segundo o pediatra, a recomendação é de que a partir dos 6 meses os bebês comecem a tomar suplemento de ferro, em forma de gotas, até os 2 anos de idade. Além de, claro, consumirem alimentos ricos nesse nutriente a partir dos 6 meses.

Já para aqueles que nascem prematuros ou com baixo peso, a suplementação deve começar com 1 mês. 

A nova tabela de recomendação da Academia Americana ficou assim: 

Idade
 
Quantidade dia (mg/dia)
 
O que ingerir
4 meses
1
 
Suplemento de ferro
 
6 meses a 1 ano
11
 
Carne vermelha e vegetais
ricos em ferro.
 
1 a 3 anons
7
 
Carne vermelha, vegetais ricos em ferro e frutas
com vitamina C.
 

 A tabela mostra os alimentos que você pode e deve incluir na alimentação do seu filho.

Alimentos 100g
Farinha de peixe 41,0
Açaí 11,8
Gergelim 10,4
Jaca 9,7
Farinha de soja 9,1
Grão de bico 7,3
Lentilha 7,0
Pinhão 6,8
Beiju 5,8
Amêndoa 5,2
Quinoa 4,2


Fonte: Ibge - Composição de alimentos por 100 grama de parte comestível.

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