Emagrecendo

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5 bons motivos para consumir iogurte

Sexta, 25 Outubro201318: 11 - C20131000000000Sexta31UTC 063131p://p06p.10UTC31/10pm10000000pmSexta/p31_799R/f000000102013-10-25T18:11:00+00:003111201310.25pm31UTC.p06p

Além de saboroso e refrescante o iogurte pode trabalhar a favor da saúde de nosso corpo.

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8 dicas para secar a barriga

Quinta, 26 Setembro201304: 09 - C2013900000000Quinta30UTC 043030p://p04p.9UTC30/09am9000000amQuinta/p30_214R/f00000092013-09-26T04:09:00+00:00300920139.26am30UTC.p04p

Não, não vamos falar de dietas milagrosas, mas de truques simples revelados por especialistas em nutrição. Claro que nem por isso você vai deixar de lado os exercícios e a alimentação balanceada - a dupla que combate a gordura pra valer

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Livre-se da gordura no fígado

Quinta, 26 Setembro201303: 31 - C2013900000000Quinta30UTC 033030p://p03p.9UTC30/09am9000000amQuinta/p30_188R/f00000092013-09-26T03:31:00+00:00303120139.26am30UTC.p03p

Cerca de 20% dos brasileiros sofrem com a esteatose hepática. Aprenda sete estratégias à mesa que ajudam o órgão a perder a gordura

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Confira uma lista de alimentos que seguram a fome

Quarta, 31 Julho201313: 52 - C2013700000000Quarta31UTC 013131p://p01p.7UTC31/07pm7000000pmQuarta/p31_619R/f00000072013-07-31T13:52:00+00:00315220137.31pm31UTC.p01p

Será que existem alimentos com o poder de enganar o estômago?

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Festinha de criança: não precisa cair no desespero

Segunda, 22 Julho201316: 34 - C2013700000000Segunda31UTC 043131p://p04p.7UTC31/07pm7000000pmSegunda/p31_731R/f00000072013-07-22T16:34:00+00:00313420137.22pm31UTC.p04p

Aniversário de criança sempre é um desafio, é uma verdadeira prova de resistência! Mas com nossas dicas e boa vontade, fica mais fácil resistir ás tentações.

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Como incluir guloseimas sem prejudicar a alimentação

Quinta, 09 Maio201313: 05 - C2013500000000Quinta31UTC 013131p://p01p.5UTC31/05pm5000000pmQuinta/p31_586R/f00000052013-05-09T13:05:00+00:00310520135.09pm31UTC.p01p

Se você já foi ao supermercado com uma criança, provavelmente percebeu como ela influencia o consumo dentro de casa. Em meio a tantas guloseimas, é quase impossível não ouvir a famosa frase: “compra, vai”. Assim, os pais acabam cedendo à pressão dos filhos e levam para casa diversos alimentos pouco nutritivos.

 

De acordo com uma pesquisa do Datafolha, realizada no ano passado na cidade de São Paulo para o Instituto Alana, refrigerantes, salgadinhos e bolachas recheadas são os mais consumidos durante a semana por crianças de 3 a 11 anos de idade. Esses produtos possuem alto teor de açúcar, sódio, gordura, corantes e conservantes, que não trazem nenhum tipo de benefício à saúde e aumentam os riscos de doenças como diabetes, hipertensão e obesidade.

 

Segundo José Augusto Taddei, professor de Nutrologia do Departamento de Pediatria da Escola Paulista de Medicina, as guloseimas podem ser liberadas com moderação, mas jamais devem ser oferecidas como substituição de afeto, atenção ou prêmio. “Guloseima é um conceito criado nas práticas alimentares. Podemos desenvolver com nossos filhos conceitos mais saudáveis vinculados ao convívio e à atividade física ao ar livre. Entretanto, elas podem ser consumidas em pouca quantidade e sempre depois das refeições”, afirma.

 

Para Fabiana Prata Carneiro, de São Paulo, especializada em nutrição clínica infantil, uma vez por semana a mãe pode fazer um lanche diferenciado para o filho levar à escola. A dica é combinar alimentos saudáveis com outros nem tão saudáveis assim. “A criança pode comer um pacote pequeno de salgadinho e tomar suco de fruta ou água de coco. Se preferir uma barrinha de chocolate, o ideal é que ela coma antes um sanduíche com pão, requeijão e peito de peru, por exemplo”, ressalta.

 

A nutricionista explica que reforçar o café da manhã é a melhor forma de diminuir a vontade de comer guloseimas. “Muitas crianças vão à escola em jejum e, como a maioria delas janta entre 20h e 21h, acaba preferindo comer algo como uma bolacha recheada, que é uma fonte de glicose de rápida absorção”, afirma Fabiana.

 

Por isso, vale a pena acordar o filho um pouco mais cedo e investir na primeira refeição do dia, que deve ter fontes de cálcio, carboidrato, vitaminas e minerais. Oferecer pão com manteiga ou requeijão, acompanhado de uma fatia de peito de peru e um copo de leite, é o ideal. E nada de encher o copo com achocolatado em pó: uma colher de sobremesa é mais do que o suficiente para agradar o paladar da criança.

 

Outra boas pedidas são: frutas picadas, como maçã, tangerina, uva, morango, mamão, melão e abacaxi; iogurte natural ou queijo petit suisse acrescido de frutas picadas ou cereais; pães e bolos com farinha integral, rica em fibras; e sanduiches de diversos tamanhos, com opções de recheio: queijo branco, alface, tomate, pasta de ricota, requeijão, presunto magro, patê de peito de peru e queijo cottage.

 

CONFIRA A SEGUIR COMO INCLUIR GULOSEIMAS NAS REFEIÇÕES DA CRIANÇADA, SEM PREJUDICAR A SUA ALIMENTAÇÃO:

 

Substitua um pelo outro:

- Refrigerante por suco de frutas ou água de coco.

- Bolacha recheada por biscoito integral ou caseiro.

- Maionese por requeijão, manteiga ou queijo branco. 

- Salgadinhos fritos por salgadinhos assados de soja.

 

A LANCHEIRA SAUDÁVEL COM GULOSEIMA:

 

Opção 1

Uma caixinha de suco de frutas, um pacote pequeno de salgadinho e uma maça picada.

 

Opção 2

Uma caixinha de água de coco, sanduíche de pão integral com queijo branco, requeijão, peito de peru e cenoura e uma barra pequena de chocolate.

 

Opção 3

Uma caixinha de leite de soja para criança, quatro morangos e duas bolachas recheadas.

 

Opção 4

Uma caixinha de suco de frutas, uma xícara pequena de amendoim e uma barra de cereal.

 

Fonte: Terra

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Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez

Quinta, 09 Maio201312: 56 - C2013500000000Quinta31UTC 123131p://p12p.5UTC31/05pm5000000pmQuinta/p31_580R/f00000052013-05-09T12:56:00+00:00315620135.09pm31UTC.p12p

 

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Quinta, 02 Maio201301: 11 - C2013500000000Quinta31UTC 013131p://p01p.5UTC31/05am5000000amQuinta/p31_090R/f00000052013-05-02T01:11:00+00:00311120135.02am31UTC.p01p

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Segunda, 28 Janeiro201316: 39 - C2013100000000Segunda31UTC 043131p://p04p.1UTC31/01pm1000000pmSegunda/p31_735R/f00000012013-01-28T16:39:00+00:00313920131.28pm31UTC.p04p

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