Duas deliciosas receitas que irão remeter às mais doces lembranças!
Mingau de aveia
Total calórico: 352 kcal – 97 pts
Rendimento: 3 porções
Cada porção: 117 kcal – Indicador verde – 32 pts.
Ingredientes:
• 2 xícaras de leite desnatado frio – 66 kcal – 18 pts.
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos- 118 kcal – 33 pts.
• 3 colheres (sopa) de açúcar – 127 kcal – 35 pts.
• 3 colheres de chá de margarina light (opcional) – 41 kcal – 11 pts.
Modo de preparo:
1. Misture o leite com a aveia e o açúcar.
2. Leve ao fogo, mexendo sempre, até engrossar.
3. Coloque no prato e, se quiser, acrescente por cima as colheres de margarina, que vão derreter com o calor do mingau e dar um interessante contraste entre o sabor salgado da margarina e doce do mingau.
Mingau de Chocolate
Total calórico: 451 kcal – 125 pts.
Rendimento: 3 porções
Cada porção: 150 kcal – Indicador verde – 42 pts.
Ingredientes:
• 2 colheres (sopa), bem cheias, de achocolatado em pó light – 118 kcal – 33 pts.
• 2 xícaras de leite desnatado frio – 66 kcal – 18 pts.
• 2 colheres (sopa) de maisena – 140 kcal – 39 pts.
• 3 colheres (sopa) de açúcar – 127 kcal – 35 pts.
Modo de Preparo:
1. Dissolva a maisena com 1 xícara de leite.
2. Junte aos outros ingredientes e leve ao fogo, mexendo sempre, até engrossar.
3. Sirva quente.
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