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03-12-2013

Hambúrguer de abobrinha!

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Opção saudável para agradar toda a família!!

Total calórico: 981 kcal – 272 pts.

Rendimento: 4 porções.  

Total por porção: 245 kcal – 68 pts.

 

INGREDIENTES:

 

• 4 xícaras (chá) de abobrinha ralada: 87 kcal – 24 pts. 

• 2 dentes de alho: 7 kcal – 2 pts.

• 8 colheres (sopa) de farinha de trigo: 576 kcal – 160 pts.

• 1 colher (sopa) de maionese light: 29 kcal – 8 pts.

• 1 colher (sobremesa) de salsa: 0 kcal – 0 pts. 

• Sal a gosto: 0 kcal – 0 pts.

• 4 colheres (sopa) de óleo: 282 kcal – 78 pts.

 

MODO DE PREPARO:

 

1- Em uma tigela, misture todos os ingredientes e tempere com sal.

2- Mexa bem.

3- Unte uma frigideira, modele os hambúrgueres com o auxílio de uma concha, e ponha para grelhar dos dois lados.

4- Sirva ainda quente.

4 comentários

  • Teofila Kornn

    Philippines Airlines

    Teofila Kornn Sábado, 17 Dezembro 2016 18:20 Link do comentário
  • Louie Mckissic

    Delta Airlines

    Louie Mckissic Quarta, 09 Novembro 2016 17:27 Link do comentário
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